Stanford
University School ၏ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ေဖာ္ျပခ်က္တြင္
ပံုမွန္လႈပ္လႈပ္ရွားရွား အေျပးေလ့က်င့္တတ္သူသည္ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းျခင္း၊
ကင္ဆာေစာစီးစြာျဖစ္ျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
အသက္ ၅၀ ေက်ာ္အရြယ္ အေျပးေလ့က်င့္တတ္သူႏွင့္ လံုးဝအေျပးမေလ့က်င့္သူ အေယာက္တစ္ေထာင္စီကို ေလ့လာၾကည့္ရာ ႏွစ္ေပါင္း၁၉ ႏွစ္အၾကာ၌ ပံုမွန္မေျပးသူ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေသဆံုးခဲ့ၾကၿပီး ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ေျပးတတ္သူမ်ားမွာ အသက္ရွင္လ်က္ရိွေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေလ့လာေတြ႕ရိွထား၏။
ေသြးပူခ်ိန္ႏွင့္ ေသြးေအးခ်ိန္
အကယ္၍ သင္သည္နာနာက်င္က်င္မျပဳဘဲ အဆစ္အျမစ္ကေလး လႈပ္ရွား႐ံု ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ေျပးလိုက္လွ်င္ပင္ ပထမ ေသြးပူလာပါလိမ့္မည္။ ေသြးေအးသြားသည့္အခါမွာပင္ ေတာင့္တင္းေနေသာ အေၾကာအျခင္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစ ပါလိမ့္မည္။
ခပ္ျပင္းျပင္း႐ွဴ၍ ခပ္မတ္မတ္ေျပးပါ
ရင္ေအာက္ပိုင္း ဖိအားေလ်ာ့က်သြားေစရန္ ေက်ာကိုမတ္၍ ေျပးတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားက်င့္ပါ။ အေျပးေလ့က်င့္တိုင္း ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ခပ္ေဖာ့ေဖာ့ထိန္း၍ ေလကို ခပ္ျပင္းျပင္း႐ွဴကာ ေျပးပါ။
ေျပးခ်ိန္
ပံုစံမွန္မွာ ေျပးႏိုင္သမွ် ၾကာၾကာေျပးရန္ပဲ ျဖစ္သည္။ မ်ားမၾကာမီ ေခၽြးကေလးစို႔လာမည္ျဖစ္ၿပီး ေနာက္ေန႔မ်ားမွာလည္း ဆက္လက္ေျပးသင့္ပါသည္။
မခ်ဳိခ်ဳိေဖ့မွ ကူးယူပါသည္
အသက္ ၅၀ ေက်ာ္အရြယ္ အေျပးေလ့က်င့္တတ္သူႏွင့္ လံုးဝအေျပးမေလ့က်င့္သူ အေယာက္တစ္ေထာင္စီကို ေလ့လာၾကည့္ရာ ႏွစ္ေပါင္း၁၉ ႏွစ္အၾကာ၌ ပံုမွန္မေျပးသူ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေသဆံုးခဲ့ၾကၿပီး ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ေျပးတတ္သူမ်ားမွာ အသက္ရွင္လ်က္ရိွေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေလ့လာေတြ႕ရိွထား၏။
ေသြးပူခ်ိန္ႏွင့္ ေသြးေအးခ်ိန္
အကယ္၍ သင္သည္နာနာက်င္က်င္မျပဳဘဲ အဆစ္အျမစ္ကေလး လႈပ္ရွား႐ံု ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ေျပးလိုက္လွ်င္ပင္ ပထမ ေသြးပူလာပါလိမ့္မည္။ ေသြးေအးသြားသည့္အခါမွာပင္ ေတာင့္တင္းေနေသာ အေၾကာအျခင္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစ ပါလိမ့္မည္။
ခပ္ျပင္းျပင္း႐ွဴ၍ ခပ္မတ္မတ္ေျပးပါ
ရင္ေအာက္ပိုင္း ဖိအားေလ်ာ့က်သြားေစရန္ ေက်ာကိုမတ္၍ ေျပးတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားက်င့္ပါ။ အေျပးေလ့က်င့္တိုင္း ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ခပ္ေဖာ့ေဖာ့ထိန္း၍ ေလကို ခပ္ျပင္းျပင္း႐ွဴကာ ေျပးပါ။
ေျပးခ်ိန္
ပံုစံမွန္မွာ ေျပးႏိုင္သမွ် ၾကာၾကာေျပးရန္ပဲ ျဖစ္သည္။ မ်ားမၾကာမီ ေခၽြးကေလးစို႔လာမည္ျဖစ္ၿပီး ေနာက္ေန႔မ်ားမွာလည္း ဆက္လက္ေျပးသင့္ပါသည္။
မခ်ဳိခ်ဳိေဖ့မွ ကူးယူပါသည္
